L'Ayurvéda et les trois doshas


Connaissez-vous les trois doshas Ayurvédique, Vata, Pita et Kapha?

Voici un compte rendue de chaque humeur selon cette médecine ancienne qui date de plus de 3000 ans.

 

Kapha

Terre/Eau

Saison :

Hiver

Chronologie/

circadien;

Naissance à 20 ans

6:00am-10:00am

6:00pm-10:00pm

Parties du corps :

Nez,  bouche, poumons, muqueuses d’estomac, pancréas,

système lymphatique, liquide synovial des joints, tissue conjonctif.

Alimentation :

Manger plus de gouts  amer, acre et astringent ; moins de gouts sucrés, salé et aigre; ex:

piment, épinards,choux,

ognions,olives, pamplemousse, lentilles, pommes grenade, noix de Grenobles,noisettes.

Signes de débalancement :

Obésité, congestion lymphatique et pulmonaire, rhume, toux, œdème, manque de circulation,  diaphorèse, hypothyroïdisme, kystes, cholestérol élevé.

Causes de débalancement:

Inactivité,

 dormir trop

longtemps, manger des produits laitiers trop riches , boire du liquide froid, température froide, et se baigner dans l’eau froide.

 

 

Pour se balancer :

Discipline, exercice, rester actif, manger surtout les aliments légers, chauds,

piquants, secs. Prendre un déjeuner léger avec du thé, du gingembre et du  miel. Massage, dormir sur un lit ferme. Porter du rouge, orange ou noir.

Herbes :

 Curcuma, margousier, gingembre, poivre, cumin, moutarde, cardamome, cayenne, cloux de girofle, fenugrec,triphala,

guggul, aloès,  gotu kola, hydraste du Canada

 

Yoga :

Knee to chest

Cobra

Fish

Bow

Head to knee

Spinal twist

 

 

Pita

Feu/Eau

Saison :

Été

Chronologie/circadien :

20-45 ans

10 :00am-2 :00pm

10:00pm-2:00am

Parties du corps :

Petit intestin

Les yeux

Le sang

La peau

Le cœur

Alimentation :

Manger plus de gouts amer, astringent, sucré. Moins de gouts

aigre, amer et salé. ex:

épinard, riz,noix de coco, datte, pomme de terre,carotte, épinard, olive, choux de Bruxelles,pomme grenade, laitue.

 

Signes de débalancement :

Conjonctivite, infection de la gorge, diarrhée, acidité, goutte, tendinite, fièvre, problème de foie, fatigue chronique, eczéma, ulcères, hypertension, attaque de cœur, acné, migraine, irritabilité, inflammation, brulement d’estomac, nez saignant.

Causes de débalancement :

Aliments au gout acre, aigre, et salé.

Aliments riches et frits. Mets épicés, l’alcool,  vinaigre.

Trop de soleil, les écrans d’ordinateurs. Les sports compétitifs.

Les films violents et agressifs. Trop d’activité cérébrale. Les couleurs rouges, oranges et noir.

 

Pour se balancer

Rester calme, et au frais. Prenez des douches moins chaudes, massage avec de l’huile de noix de coco. Porter du blanc, des bijoux en argent. Évitez l’alcool. Méditer.

Herbes

Bois de santal, aloès, eau de rose, amalaki, argousier, menthe, pissenlit, spiruline, coriandre, licorice, curcuma, gotu-kola,  triphala ,camomille hibiscus, guimauve psyllium ,salsepareille, jasmin.

 

Yoga

Spinal twist

Cobra

Plank

Bow

Pose d’action

Foreward bend

Shoulder stand

 

 

 

 

Vata

Air /Espace/mouvement/ circulation

Saison : Automne

 

Chronologie/

Circadien 

45+

2 :00am-6 :00am

2 :00pm-6 :00pm

Parties du corps

Cerveau, oreilles, colon, os,  peau

Alimentation : Manger chaud ou tiède, plus de gouts aigre, sucré, et salé.

Moins de gouts astringents et amers.

ex:riz, fromage , citrons,cerises, dates,noix de coco, ananas, légume fermenté, pomme de terre, carotte, mélasse, sel gris ou rose.

 

Signe de débalancement :

Confusion, bourdonnement dans les oreilles, douleurs lombaires, anxiété, constipation et flatulences, nervosité, peau sèche, douleurs dans les articulations, immunité affaiblie.

Causes de  débalancement :

L’air froid, dormir sur des surfaces dures, aliments secs. L’insécurité, trop de travail, trop d’aliments astringents.

Pour se balancer :

Routine régulière, bain chaud, massage, évitez de voyager trop souvent, boire du thé chaud, s’entourer de gens et d’un environnement chaleureux.

 

Herbes :

Triphala, ashwaganda, ginseng, licorice,

gingembre,

Asafoetida, poivre, tribulus, vidhari, , cumin, fenugrec.

 

Positions de yoga:

Tete au genoux

Shoulder stand

Poisson

Pose d’action

corpse