Comment fortifier votre système immunitaire

Pour avoir un système en santé :

• Les organes de digestion et d’élimination doivent être en état de bon fonctionnement.

• Le stress est un élément nocif au corps, donc il est important de savoir le gérer en libérant ses pensées, avec la respiration profonde, l’exercice et la méditation.

• Un minimum de 6 heures de sommeil réparateur par nuit est primordial à une santé saine.

Les vitamines C et D, l'astragale, l'échinacea, les probiotiques, et la propolis sont de précieux ajouts dans votre pharmacie pour les mois d'hiver.

Sources alimentaires :

Vitamine D: On la trouve dans les produits laitiers, les œufs, les sardines, les anchois, le foie de morue, saumon ou encore les maquereaux.

Vitamine C: Les fruits et légumes crues, l’orange, le cassis, le kiwi, l’églantier, le poivron.

Probiotiques: yaourts, kéfir, choucroute, topinambour, ail oignon, kombucha.

Astragale: racine séchée en décoction.

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